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2022/04/14

本気で美しくなるために!

みなさんこんにちは!(^^♪

 

本日は美脚トレーニング「脚パカ」をご紹介します☆

 

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① 仰向けになって

★お腹に力を入れて息を吐きながら両脚を上げます。

お腹に力を入れて両膝を伸ばした状態でキープします。

新井さん

② 息を吐きながら

両脚を脱力して開けるところまで開きます。

(※無理はしないでください(>_<))

 

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 ③お腹に力を入れた状態で脚を閉じて最初の状態に戻ります。
新井さん
④お腹に力を入れて息を吐きながら
①と②の両脚を開いて閉じる動作を繰り返します☆

 

♬脚パカは「下腹部のお腹筋」「内腿の内転筋」を鍛える美脚トレーニングです♬

 

まずは10回 × 3セットを1日置きにやって

無理なく週間にしてみましょう☆(⌒∇⌒)

 

☆継続は力なり☆(^_-)-☆

 

 

 

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