2019/10/09
ウエストくびれるストレッチ
本日は、ウエストのくびれを作るストレッチをお伝えします！
１．大きく息を吸って止めます
２．ウエストをねじり１０秒キープ
３．ゆっくり息を吐きながら戻ります
ポイントは、壁伝いで行けるところまでねじることです。
息を吐くときにさらにねじりが深まります(*^^*)
たったこれだけです！
上方向にねじると上っ腹、下方向にねじると下腹に
効いてきます☆
慣れないうちは、フラついてしまう事のあるので、初めは5秒ほどから試してみてください。
簡単ストレッチでくびれ美人を目指しましょう＼(^o^)／
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