2019/11/22
美尻ストレッチ
今回は、美尻ストレッチのやり方をご紹介します！
①まず、四つん這いになりの肩の真下に手首が来るように床に手つきます。
②お腹に力を入れて、腰は反らないようにお尻を意識して持ち上げるように
足を後ろに引き上げます。
足を後ろに引き上げます。
③四つん這いに戻り、膝を曲げて真横に90度の角度で引き上げます。
④お腹に力は入れたまま、四つん這いに戻ります。
意識しないとついつい膝が下がって足首だけがあがってしまいます。
また、腰が反らないように注意し、肩が上がらないように腹筋は常に意識して、軽く力を入れておいてください^^
また、腰が反らないように注意し、肩が上がらないように腹筋は常に意識して、軽く力を入れておいてください^^
ご自分のペースで、呼吸も忘れずに。
かなりききます！！ぜひお試し下さい！！
かなりききます！！ぜひお試し下さい！！
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